为结婚而瘦身的我

   为结婚而瘦身的我
   

   相信有很多人跟我一样是为了结婚时展示出自己最美的一面，那我们就不仅要对体重有所要求，还要把身形、脸色、皮肤状态、精神状态等都调整到最佳。才能真正成为一个美美的新娘，我通过自己的努力已经向目标逐步迈进，已经成功实现从132斤到98斤。


   一直相信，只要我想做的事情，就一定可以成功，减肥也不例外。废话不说，来说说这次减肥的成功经验：


   1、学习到了正确的饮食结构，该吃什么、如何吃、吃多少。没有垃圾食材，只有垃圾做法，土豆变成了薯条，红薯变成了薯片，可以清蒸的变成了油炸的，该怎么选择，不用我多说吧。


   2、正确的运动方法，时间、强度、间隔，局部运动等。对我的要求是每周5次运动，每次40分钟左右的有氧运动，配合每周两次力量练习，运动过后要注意按摩和拉伸，以免腿变粗，各位也要注意。


   成功小秘诀
   

   1、明确的目标，相信每一个想减肥的宝宝都有自己的原因，那么就让它贯穿在减肥的每一天吧。也许减重的时间会比较长，不要灰心，多坚持一天，就离成功近一天。


   2、总之一句话，动起来现在就从电脑桌前起立，去扭扭腰，压压腿。比如去打水的时候，上下班的时间，没有一个60分钟，就用6个10分钟来弥补吧。


   3、控制热量摄入，调整饮食结构，只吃身体需要的。