换个吃法轻松瘦身

   换个吃法轻松瘦身
   

   我因为是个军人，退伍后像个普通上班族一样，刚开始的那段时间很习惯，每天上上班然后就在家忙吃的，休息也不怎么出门，结果两年的时间发胖40多斤。曾经的我对身材要求很高，这样下去肯定是不行的，于是我就开始了减肥。


   邻居都说我是心宽体胖，退伍后确实也没什么烦心事，妻子对我很好，所以真的是无忧无虑的那种过日子，唯一的遗憾就是这个体重是越来越胖，肚子上的肉是不断的往外凸。别看都30多岁了，但是这辈子也没让自己这么胖过，看着衣柜里的衣服都快穿不了，不行我必须要改变。


   首先能想到的是运动，但是让我跑步本身就是一百个不愿意，再加上现在还那么胖，当时可真是愁坏了。在邻居的建议下，我采用了健康饮食加上慢走的方法，经过了4个多月的时间，成功减了下来。


   之后我还特地深入了解了下，确实蛮不错的，利用热量低、均衡营养来实现减肥。热量低让身体燃烧脂肪，均衡营养为身体提供动力。说白了，就是配合身体自行减肥，这样的减肥方法真的是挺科学的，而且是健康食品也不存在什么副作用的。


   人的岁数增加后身体的代谢率开始下降，即使我们保持与之前相同的饮食和运动量，但是因为代谢慢的原因我们还会在不经意间开始发胖。也就是说我们吃进去的过多，然后多余的就容易转化为脂肪堆积在身体上，外观表现就是胖了，这是个普遍的现象，因此中老年人减肥不仅需要减掉身体的脂肪，还需要对抗年龄的增加带来的代谢减慢问题。


   如何保持身材


   首先要从饮食上作出改变，少吃多餐，饮食宜清淡，俗话说七分吃三分练，吃的作用很关键，尤其是岁数大了后一定要严格控制饮食，宁可少吃一口也绝不多吃一点。其次要增加运动量，每天坚持快走等有氧运动，然后晚上吃完饭后最好是出门散步帮助消化。只要是遵循少吃少动、多吃多动就能成功避免发胖的问题。我也曾为减肥而苦恼，如今终于有了减肥心得与体会。