成功减肥30斤的心酸经历

   成功减肥30斤的心酸经历


   减肥不止减体重还要减去自卑，18年1月开始正式的健身减肥，在这之前我简直什么减肥方式我都尝试过了。但凡能试过的我都尝试过，有时候吃减肥药吃的，我整夜心慌的睡不着，特别是催吐更是花光了我所有减肥的力气，简直是我的一个噩梦。现在想想真的是不知道怎么挺过来的，减肥的误区真的很多，只有合理的饮食加上运动才是最有效的。
   

   我现在是一名大四的学生，选择写出这些东西，也真的用了我很大的勇气，从小就胖的我，真的是受尽了嘲笑，侮辱甚至谩骂。说起这个为什么要减肥，真的是有一百个理由在等着我，从小我就比别人胖一大截，大家都是五十斤的时候我已经一百了。所以我从小也没有多快乐，一直乐呵呵的，被别人认为脾气好的女生，对别人的嘲笑，默默点头笑一笑就过去，私下里自己流泪。
   

   上高中的我是体重是80kg，我自卑胆怯，因为太胖被哄笑，我不知道大家明不明白那种感觉，就是如果你后面有人在说笑，你就会感觉他们是在说你胖，过狭路是总是要侧着身过。那时候我患上了暴食症，有段时间严重脱发，还有点体寒了，不过现在暴食症渐渐摆脱，脱发也好多了。减肥不仅要减掉体重更应该减掉我们的自卑感。心里上的改变希望我们大家能一起努力。


   减肥的过程


   刚开始去健身房的时候真的不好意思，老感觉自己一个胖子在这干什么，什么器械我都不敢碰，我也不敢跟别人沟通，我就每天在跑步机上跑一会，然后去骑单车，自从骑了单车之后，我真的彻底爱上了，喜欢这种流汗的感觉。因为在大学，每天晚上宵夜，早上不起来，一睡睡到中午，每天特别荒废。


   减肥成功的方法却是异常的简单，我的减肥方法也是来自我的导师，但是也需要我们自身的坚持，变化会慢慢的开始表现出来，直到你自己满意为止。此外我个人觉得无论是大体重还是小基数，减肥至少要坚持3个月以上，这样身体才能形成记忆，而且坚持3个月定能养成习惯，唯有好的生活习惯才能保持身材不反弹。


   运动是必须的，坚持适量运动就好，这样的好处是可以长期坚持下去，我开始每天打卡，感觉有一种责任在身上，每天记录一下自己的热量，看看吃的食物大概在什么热量，这个感觉确实非常的棒。