冬泳的注意事项

冬泳的注意事项
      

一般来说，冬泳可以锻炼体质、健身减肥，能够在一定程度上起到预防疾病的作用。当然冬泳也有一定的坏处，那就是容易感冒、引起中风等安全隐患，冬泳的好处和坏处有哪些？下面就为大家具体介绍一下吧。


游冬泳好不好？


在人们的一贯认知中，冬泳是一项强身健体，防病治病的运动，它能够起到增强心血管，增加血管弹性的作用，从而提高人体的抵抗力和免疫力。但是冬泳的一大特点就是冷，容易让人受寒，刺激皮肤，引起感冒等等。


冬泳的好处


1、改善呼吸功能


冬天由于受到冷水的刺激，所以会关闭人体外周血管，保证脏器的供血增加，加快大脑细胞上的氧气输送，有利于消除神经疲劳。游冬泳时，人们会有刚开始接触冷水时的急促吸气，慢慢变成深呼吸，提高肺组织的弹性，加强了呼吸系统的功能。


2、增强皮肤弹性


坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。因为人体在受到冷水刺激后，皮肤血管会出现强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。


3、增强心血管功能


人体受到冷水刺激后，会加快血液循环和新陈代谢，皮肤血管受冷急剧收缩，伴随着机体的有利于锻炼皮肤血管，增强了血管的弹性，减少动脉硬化的可能性。因此长期坚持冬泳，极大增强了人体对冷刺激的适应能力，能起到预防心血管疾病的作用。


4、改善消化功能


冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。


冬泳的坏处


任何事情都会有两面性，冬泳在被人体长为增强免疫力的同时，也有副作用。


  1、容易中风


在冬泳的队伍中老年人不少，其中不乏有高血压患者，不少人认为冬泳可以治好高血压，其实不然。高血压的治疗主要与控制饮食和情绪为主有关，单单靠冬泳来降血压并不明智。实际上，现如今曾有过老年人冬泳后出现不同程度的中风，严重时甚至会导致死亡，建议各位冬泳爱好者要做好警惕。


2、容易受寒


冬泳主要的特点就是水比较冷，很多年轻人仗着自己还很年轻，身强体壮，不做好热身准备或其他防护措施，就一头扎进冰冷的水中。这样做的结果就是容易导致风寒侵身，容易引起风寒感冒，甚至出现不同程度的冻伤等。


3、不安全


游冬泳的人相对于夏季来说要少得多，相对应的救生措施也比夏季要少得多。一般在冬泳时容易出现抽筋、呛水、碰伤等意外，对于一些中老年人或儿童来说比较危险，另外，不建议有严重疾病的患者而参加冬泳，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质，以及有外伤或有炎症的人酗酒者不能参加冬泳。