生活中有哪些养生误区

   生活中有哪些养生误区


   1、植物油吃多了也没事
   

   专家说国人有个习惯就是炒菜油少了不香，很多人炒菜油放很多。实际上并不如此，植物油的热能和动物油是一模一样的，每二两都是900千卡热，你吃进去只要消耗了就会变成自己的脂肪酸。推荐植物油每天每人25克，就是半两，但是现在全国平均人均44克，要把它消耗掉的话，需要慢跑一个小时，快走一个半小时才能把热能消耗掉，但实际情况是很多人并没有这么大的运动量。
   


   2、水果可吃不可吃


   专家表示，水果是对身体非常好的食物，应该作为每天每顿饭的必备食物，水果里面含有大量的营养素，可以降低一些疾病的发生率。比如说肺癌可以降低50%左右，冠心病可以降低39%的危险度，脑中风可以降低31%。

     

   3、爬山是最好的锻炼
   
   
   55岁以上人群中有80%的人有一个或多个关节退化病变，但生活中很多中老年人都喜欢爬山，爬山的时候关节负重非常厉害，因为有一个腿从曲到伸直的过程，在伸直的过程会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化，过度负重活动加速其退化和磨损。所以中老年人尽量少登山、爬楼，应选择关节负重少的运动如游泳、平地步行等运动。


   4、血脂高不能吃蛋黄
   

   胆固醇是生理上非常需要的一种物质，人体里面的胆固醇绝大部分是自己合成的，只有20%是体外摄入的，而胆固醇的摄入不取决于胆固醇本身的量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄里面含有的胆固醇是比较多，但是蛋黄里面还有许多对人体非常有好处的营养。


   5、早起锻炼
   

   许多老年人喜欢晨练，尤其是在树林里，专家说早晨空气里氧相对含量比较少，特别是在树林，因为植物在夜里和人是一样的，是吸氧排二氧化碳，只有光合作用以后才排氧气，而且低温也可以使突发事件增多。另外清晨血粘度高，血压容易升高，在这个时间段内像中风、心梗都是发生率比较高的，所以老年人应避开这个时间段锻炼。