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如何正确的节食减肥

  • 发布日期:2018-10-20 16:46
  • 有效期至:长期有效
  • 医疗美容区域:湖南长沙市
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详细说明
如何正确的节食减肥
     

很多想要减肥的人一开始都会选择节食减肥,觉得它见效快方便好执行,是比较好的减肥方法。其实专家告诉我们,节食减肥是不科学的减肥方法,既给我们的健康带来危害,并且很容易复胖。


艰苦的节食确实能减轻体重,但应该看到的是,效果并不能持久,没准一两个月后就会反弹,这正是节食减肥的人最大的噩梦。为什么会这样呢?原来我们的身体之所以能产生能量,在于热量的摄入,身体的运转就好比一个炉子,需要不断地加入燃料,炉子才不会灭。当你限制卡路里的摄入量之后,你的身体便很快能适应--随着食物摄入量的减少,身体就能做出相应的调节,以更少的卡路里燃烧来保持能量的供给。


长期节食的危害:


1.肚子饿减慢代谢率


很多人都认为只要忍口节食,身体付出的能量比摄取的热量少,自然就会瘦下来,却忽略了过量的节食会损害身体。当身体处于饥饿的状态,代谢率便会减慢,以保障生命,最后代谢力愈来愈慢,减肥就愈来愈难,而且当摄取的食物剧减,会大大影响营养素的吸收,令抵抗力变弱,面色和精神都转差,严重的会扰乱身体贺尔蒙等,实在得不偿失。


      2.未老先衰
      

吃得太少也意味着你正在主动降低身体的新陈代谢效率,30岁左右的身体本该在各种意义上处于高峰阶段,身体各个脏器的配合工作更是处在鼎盛时期,但因为你吃得太少而让各个脏器不得不放慢运转速度,让30岁的身体提前过上了50岁人的生活。这样下去,当你真的到了50岁,身体器官渐渐出现衰老征兆时,胃部就只能承担比原来更少的食物消化任务,因此即使那时你的身体本身需要更多的热量和营养对抗衰老和疾病,但你的肠胃早已无法适应突然增加的工作量。而且因为长期少吃少动,心、肺等器官因为都得不到锻炼,也更容易出现问题。


3.副作用过多



一想到跑步后会满身汗味、气喘如牛,减去的卡路里可能只等同五块曲奇饼的时候,想尽快减肥的人,很容易就会被节食得来的快速减重吸引,希望以减少摄取量,让体重下降。节食减肥不像其他减肥方法般难以持续也是很多人选择的原因,但是节食减肥却会带来对身体的危害,很容易走进复胖再减肥的死胡同。


减肥需要节食吗?


当然要,但是如果你以为节食就是什么东西都不吃,离食物远远的,那就大错特错了。节食是要你改掉暴饮暴食的坏习惯,三餐不缺但吃到七分饱,节食是要你学会控制,学会选择,不要再把垃圾食品拼命的往胃里塞。
      

正确的减肥是需要一个正确的饮食方法,控制自己一天摄入的热量,以达到身体新城代谢的平衡,让脂肪不要在身体堆积,并且如果盲目节食,人体一天摄入的热量过少,反而更加容易导致肥胖。


节食就是要聪明的吃


我们知道盲目节食是不可取的,也决定要恢复进食,那到底怎么吃才好呢?所谓聪明地吃就是:懂得减肥的终极目的是控制体重,而控制体重的关键是如何摄取低热量的食物,如何加快热量燃烧的速度,接下来靠运动来加快新陈代谢就是我们要考虑的问题了。
 
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