有效的四季减肥法

有效的四季减肥法
       
 
减肥永远是女性奋斗一生的目标，那怎么时刻保持好身材呢？以下是推荐的适合当季的减肥小窍门，让你一瘦到底，永远好身材。


春季减肥


1、每餐减少100卡路里


你摄入的热量多了，自然就会胖了，所以想要减肥，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少，这是成功减肥的关键。每天吃饭的时候，尽可能的吃七分饱，这样不仅享受到了美食，而且还非常有助于减肥。


2、饭前饭后喝茶


喝茶有利于减肥，这是很多人都知道的事实，一年四季不管你用什么方法减肥，都要做好肠胃清理工作，你可以早上起来的时候先从喝杯温水开始。


夏季减肥


1、爱上喝水，记住温水，夏季很热很多人喜欢喝凉水、冰水，其实这些都不是很好，不能很好的清理肠道。


2、早饭很重要，这是所有人都知道的我就不详细说。


3、尽量的控制饮食，不要吃太多重口味的事物；吃完饭一定不要马上坐下，站半个小时左右，即使没有半个小时10分钟也行。


秋季减肥


1、登山


秋天登山就是一种很不错的选择，是一种很好的运动减肥法，登山时可以加快血液循环，促进身体新陈代谢，可加快脂肪燃烧。而且登山还可以增强我们的腿部力量，同时对提高心肺功能大有益处，而且登山时还可以一边呼吸新鲜空气一边欣赏美景，还能达到减肥的目的，一举多得。


2、慢跑


秋季温度适宜，很适合进行一些户外运动，慢跑就是一个非常好的选择，慢跑对我们的心肺健康都大有益处，而且慢跑可以帮助燃烧卡路里。秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式，它可以调整呼吸，促进周身的血液循环，而且可以比步行燃烧更多的卡路里，每天慢跑30分钟，坚持一段时间，可以起到很好的瘦身效果。


      冬季减肥
      

1、多喝水：大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。但要谢绝饮料，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。


2、常缩小腹：小腹微突这可能就是你平常总是弯腰驼背，任小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常要保持缩小腹的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。


3、看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时也不要看电视，因为会导致吃得很多，而且最好把腿直直地放在一个固定物体上，有利于塑成良好腿形。


保持良好的心态，千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，减肥需要善待自己，保持好的心情，好的心态。