我的减肥经验分享

   我的减肥经验分享
 
 
   大学结束后，我在两个月内胖了30斤，身高1.65cm，体重直达130斤，同学看到我时忍不住惊呼，工作后我的体重就一直没有下来过，甚至有过140斤的记录，但从未打算过减肥，因此在同事一直留下大胖姑娘的印象。直到今年我才开始减肥，三个月瘦了快40斤，现在体重保持在90多斤半年了。说了这么多下面归结几条我的经验给大家参考。


   一、告别懒惰
   

   胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动，舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效，推荐散步、游泳。。。


   二、多用借味法
   

   将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。


   三、饮食清淡多吃蔬果
   

   我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就继续胖着吧。


   四、贵在坚持
   

   别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车走路去；工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来；作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上；找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好。


   五、少吃垃圾食品
   

   方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大吃黄瓜西红柿的时候，你就会对美好的未来充满期待。