学会减肥学会生活

   学会减肥学会生活
   

   我出生的时候8斤多，比同龄人要胖那么一点点，所以一直以家庭遗传来安慰自己，但是这在我父亲家族瘦子居多的现实下，几乎站不住脚。我小时候特别爱吃米饭，特别喜欢妈妈炒的菜，吃饱了才会离开饭桌。毕业后工作太安逸，经常熬夜喝可乐，自己煮火锅，体重骤然飙升到了67kg。


   和大部分姐妹们一样，迫使我减肥的动力有两个“胖子”，这个沉重的外号以及还没有被脂肪泯灭的我对美的渴望。减肥方法我也没少尝试，减肥药、节食、运动……我总是懊恼自己的努力得不到回报，但事实是每次运动只有半小时不到，早午饭饿了两顿，最后晚饭还是没忍住，经常以为食物体积小吃了就没事，米饭不吃而大吃饼干。


   2017年我开始记录自己的饮食热量和运动量，开始有节制的饮食运动和生活，在老师的指导下我改变了自己的运动习惯，喜欢上了长跑、羽毛球等运动。3个月的时间里我从67kg降到了52kg。


   坚持合理饮食
   

   不节食不代表你就能随便吃东西，饮食是决定你减肥是否顺利非常关键的一个环节，必须调整自己的饮食习性，不能多吃也不能不吃，平时饮食的时候要注意营养均衡。在这前提下侧重一些蔬菜类的食品，一日三餐只吃七分饱就行了，只要让你感觉到不饱也不饿的状况最合适减肥了，假如你一直有大吃大喝的习性，就应该好好为自己的饮食制定计划了。
   

   要有适量运动


   所谓适量运动最好就是选合适的运动，然后坚持下来，不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情，假如你不想自己瘦下来又反弹的话，那你只好耐心一点。运动最好选用一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，但是定期也要有一些力量型的运动，有氧和力量相结合才能更好地锻炼身体健美体态。