我的减肥蜕变之路

   我的减肥蜕变之路
   

   我是个上班族，今天23岁刚大学毕业不久，身高163的我，体重已经达到了128斤， 我用了3个月的时间，成功减肥35斤。其实好多人都说我不胖，但是我心里清楚，身上有多余的赘肉，只为更好的自己，所以我选择减肥，并爱上了运动带给我的快乐。


   我记得去年刚毕业那天，我晚上搜索了很多减肥方法，看了很多减肥有关的知识，我明白了减肥不仅要从饮食上面下功夫，运动也必不可少。自此开启了我的瘦身之旅，事实证明我的选择没有错。


   一开始减肥真的很痛苦，我不是一个爱吃的人，但却是个懒人，运动对于我来说，真的是一万个不愿意，但是看了看自己身上的肉，我没得选择，咬咬牙坚持了下来。第一个月我就瘦了11斤，特别开心，更有动力去减肥了，之后的2个月，我轻松的坚持了下来，瘦到了93斤，整个人都瘦了一圈，瓜子脸出来了，锁骨也特别明显。
   

   我平时很关注减肥瘦身这方面，也算是半个达人了，结合自身经验，给大家分享一下瘦身经验，希望能帮到更多的朋友瘦下来。


   关于饮食


   早上起床先喝杯水，早餐午餐正常吃，注意营养搭配，六七分饱左右，少油腻少吃热量特别高的食物，晚餐四五分饱，最好在六点前吃完，最迟不超过七点。白天嘴馋了可以吃水果，比如苹果香蕉等热量较低的食物，晚饭后除了喝水不要再吃任何东西，运动前后半个小时左右先不要喝水，睡前半个小时不要喝水，晚上千万不要吃东西，管住嘴真的特别重要。
   

   关于运动
   

   我都是晚饭后两个小时运动，运动一个小时左右。跑跑步加上一些卷腹运动，偶尔做做无氧训练，然后多拉伸一会，基本上天天都坚持运动。坚持有效的运动，每次至少半个小时，一周五次以上，能天天坚持那自然更好。
   

   减肥期间虽然没反弹过，但也遇到过平台期，天天量体重就是没变化，这时候一定不要气馁，坚持住，加大运动力度！想放弃时多想想，去商场买衣服却找不到自己的尺码，捏捏自己的肚子，告诫自己不能这样胖下去了，说过的话就要努力做到。