“秋老虎”是指立秋以后，短时间内的回热天气，一般发生在8、9月之际，持续时间在7-15天。

 

而今年的“立秋”仍处于中伏，（8月11日~8月20日为末伏），因此，可以预见的是天热还要再持续一段时间，我们还没那么快跟空调说再见。可是在整个夏季我们在“命都是空调给的季节里”我们都要记得及时把吹空调带走的阳气补回来。

 

三分练，七分吃，在塑身的人群中一直流传着这句话，那怎么样的食物摄入才是最健康、最科学的呢？还能把空调吹走的阳气补回来呢？

原则一：少吃多餐是王道

少吃多餐就是一个一直流传很好的减肥办法。所谓的少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份、然后分多次摄入，包括了早餐、午餐、晚餐还有各个时间段的加餐！但是由于每一份的分量不多，总体摄入能量是不变的。

 

原则二：早餐带来美好一天  

经过一夜的修整，身体消耗了许多的能量。早晨的时候，是给身体补充能量的最好时间。只有一份营养丰富的早餐，才能够给身体带来能量，加快新陈代谢，燃烧脂肪。

 

原则三： 少油少盐少糖

大家对这“三少”应该不会陌生了。真的很重要！无论是外出吃饭、点外卖或是在家做饭时，都应尽量保持三少。

 

原则四：身体需要适量碳水化合物

碳水化合物是热能最主要的来源，能够让所有细胞都获得所需能量，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。

 

原则五：多吃蒸菜，告别重口味

蒸菜味道清淡，调味品少，蒸菜不需要太多的食盐。蒸菜的加工过程中是不需要加盐的，只需要在最终的汤汁中加入少许食盐调味，现代人食盐的摄入量普遍较高，这样的菜肴对于我们减盐也是有帮助的。原料多样，易于搭配，营养丰富。

 

不管何时，我们都要坚持健康的饮食习惯，调节身体健康机制，培养清淡的饮食习惯，告别重口味。