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   我身高165cm体重顶峰时为150斤多点，反正在这个体重之后也没有再称过，在这段时间里我好像突然迷茫了，继续当一个可以想吃什么就吃什么的快乐小胖子，还是成为别人眼中的好身材，我知道我只能选择后者。
   

   在享俏季减肥导师杨洋的帮助下成功将体重减至95斤左右，最低时90斤，有时候吃的多了也能往95斤以上跑，反正我是控制在98斤以上，这是对我这个吃货划定的线。今天我主要将我减肥和保持的经验分享下，主要概括就是简单运动加合理饮食。
   

   一、运动
   

   减肥期间每周4-5次跑步，我主要就是跑步，除此之外兴致来了也能跳点健美操，每周4次6公里和1次10公里；维持期间每周3-4次，每周30公里，每次6-8公里。我的运动情况基本就这样，但是还得友情提醒下，不是所有减肥的人都适合跑步，尤其是体重过大容易造成关节伤害的。
   

   二、饮食
   

   首先是戒掉任何的零食和夜宵，一日三餐照样吃，此外我不是个严格控制饮食的人，我的理由也很简单。首先我发胖只是因为自己贪吃造成的，所以运动量上来再减少点吃的就很容易减肥；其次我绝不提倡饿肚子类节食减肥，那样只会陷于减肥-反弹的循环，没有意义，再者实在坚持不了，就直接选择餐包代餐。
   

   就是这么简单
   

   所以我的饮食控制相对来说很简单，即使是在减肥期内还会馋起来来一小把坚果，或者来一杯酸奶，但是不健康的零食是绝不碰的，在减肥成功后维持的时候是会碰即使是不健康的零食的，但是绝不是暴饮暴食类，只是偶尔满足下吃货的口欲而已。
   

   当然饮食如果自己无法控制的，也可以采取早晚代餐+午餐正常吃的方式，这个对自己无法控制或者即使控制也效果不明显的来说绝对是福音， 简单运动、简单饮食让你简单减肥，我就是这么简单，减肥路上就差你一个了。