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   减肥是一件长久的事，其中的心酸只有经历过的人能体会，但是当成功地看到了自己瘦身成果后，瞬间觉得那些心酸和努力都是值得的。有时候会埋怨自己为何不早点去减肥瘦身呢，那样自己的人生是不是不同呢？原本只有90斤的我来到深圳上班，从超市收银员到品牌专卖店店员，生活压力、工作压力弄的我透不过气来，三餐的不定时，体重疯长到130多斤，可是我个子才150出头，这样的体重让我看起来就是大胖子。。。
   

   管住嘴，迈开腿，我开始了我以为的健康减肥模式，从稀饭鸡蛋到水果青菜，最后只喝白开水，从跑步跳操到哑铃深蹲一个也不落下，2个月不到的时间里，我居然只有104斤了，我正窃喜没多久。由于长时间吃的少运动量也大，我又开始恢复每日三餐正常吃，多睡懒觉偶尔跑跑步的日子，精神状态比恶性减肥那会儿好多了，但与此同时，肥肉也开始回来了，一个暑假的时间就从100变成了接近130斤，和之前差不多一样。
   

   最后我没办法，只能网上去看看减肥产品之类的了，左看右看。享俏季出现在了我的眼中，绿色健康不节食，深深的吸引到了我。在杨洋老师的指导下，我开始了减肥计划，就是营养加运动。在健康饮食与合理运动的搭配下， 3个月就减重38斤，整个人健康状态得到了很好的改善，这多亏了我的减肥导师杨洋。
   

   饮食方面的话，我是分为三点：
   

   1、每天换不同的低脂营养配搭——少油蔬菜+优质肉类+少量主食粗粮。
   

   2、用餐前会先喝一碗汤，同时按蔬菜，肉类，主食这样的顺序进餐。
   

   3、保证每天能摄取多种类型的食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类。
   

   运动方面：


   1、第一个月是每天保持1小时的跑步。
   

   2、第二个月开始尝试跳绳，第一、二周每天连续跳3分钟，第三、四周每天连续跳五分钟。
   

   3、后来的时间主要以慢跑来减脂，每天慢跑30分钟以上，外带着仰卧起坐，深蹲这类的运动。
   

   你可以不美不瘦，但一定要有个健康的身体，因为只有健康的身体，才是最贵重的资产，当然健康有效的减重也离不开合理的运动，良好的心态以及规律的饮食，有了这三点，你也能成为一个健康的瘦子，以前减肥效果不好，是因为我一直没有找对方法，专业指导挺重要的，但是重要的还是坚持。