高考倒计时，易百谦教你缓解紧张情绪

高考倒计时，易百谦教你缓解紧张情绪

距离一年一度的高考还有不到30天的时间，高三学子此刻必定都在奋笔疾书，为理想的大学奋斗着，小编对于自己高考的记忆尤为深刻，那一年，是我心无杂念、全力拼搏的一年，每天都与成堆的试卷作伴。

记得每天早上我们都会进行一场庄严的宣誓，高考必定考出理想成绩，走进心仪的大学，我曾经因为考试成绩不理想而痛哭好久把妈妈都吓到了，相比于现在的压力来说，以前的那些小烦恼根本不算个事，但是仍然感谢当年那么较劲的自己。

在每天的拼搏努力中，紧张焦虑是常有的事，害怕高考考不好，害怕辜负了爸妈的苦心栽培，所以有些高三党晚上都睡不好，白天就难以集中精力学习。如何快速缓解高三党的紧张情绪呢？

一、适当转移注意力

如果面对成堆的试卷无法静下心来做习题的时候，可以找一个安静的地方，什么都不要想。看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗，也可以跑步、唱歌、看电影、做家务......不管怎样，做完之后，肯定会感到有所轻松。我在初中的时候就有了写日记的习惯，每次遇到开心或者难过的事情，我都喜欢用文字记录下来，现在再去翻看那些日记，许多结尾处都是写着：加油，你可以的。就是这些文字给了我力量，不管遇到什么难题，我都用记录的形式提醒自己能够坐得更好。

所以在焦虑的时候不妨转移注意力，换一种方式让自己开心，获得成就感，从而缓解紧张的心情。

二、打坐冥想

在开始做瑜伽的时候，我们都会先听一段平缓的轻音乐，静静地倾听自己每一次的吸气、呼气，让心情慢慢平复下来，这可称之为打坐冥想。在焦虑不安时，盘坐下来，清楚脑中所有的想法，慢慢的安静下来。这是一种平稳的缓解压力的方法，醒来之后虽不能清楚所有的压力，但是随着时间的推移，压力会慢慢淡下去。

三、学会倾诉

貌似许多处于青春期的学生都不善于表达自己的真实情感，害怕别人不理解，所以干脆不诉说。从不愿意表达到不会表达，这对于人的发展是很不利的。向别人倾诉你的烦恼，或许别人帮不上什么实际的忙，但是在你倾诉的过程中，其实就是在释放压力。

紧张焦虑是一件很正常的事，高三的同学们要正视这件事，不要过度放大这种情绪。相信自己，可以优秀，希望高考学子都能开开心心学习，快快乐乐考试。

易百谦是一家专业中南大学自主招生教育平台www.yibaiqian100.com，在此领域的步伐不会止息，将持续高歌猛进，不断结合瞬息万变的时代特点，及时把握教育最前沿的第一手资料和信息，以极致的服务和一流的水平为不懈的奋斗目标，全心全力将每个有梦学子送进理想的殿堂！